賣家強檔超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開熱賣好物
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內容簡介:
引發日本電視＆雜誌媒體熱烈迴響！
超過2萬人的親身實踐
會從肚子開始瘦的《柏原式》減重法
博客來網路書局你是否已經吃很少了，但減肥成效卻不太明顯?
博客來書店博客來想要變瘦，光憑少吃、多動是不夠的！
柏原式的營養平衡飲食法，
只要餐餐營養比例跟著吃！燃脂速度真的超驚人！
讓你一路狠狠瘦下去，腹部凹進去、曲線秀出來！
你知道嗎？其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦，這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐，利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質！
★★人生最後一次瘦身！柏原式的七大飲食原則★★
◎攝取會提高身體燃燒力的營養價值高的飲食，重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。
◎米飯是瘦肚子的超級食材，脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質，讓熱量燃燒的效果非常高。
◎掌握「米飯6成、配菜4成」的比例，就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。
◎慢慢咀嚼，保持「好吃」的想法細細品味，能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。
◎從早餐開始換成提高體溫的飲食，「米飯＋味噌湯」可幫助腸胃充分活動。
◎三餐都要好好吃，每餐間隔4小時以上到8小時以內，下午吃些點心也OK。
博客來網路書店◎不管是酒或外食都開心享用，常常說話、大聲笑、享受食物、壓力少的人有不會胖的傾向。
★★從身體內側掀起革命！變瘦又變健康的米飯效果★★
◎從腹部脂肪開始燃燒，針對內臟脂肪效果最明顯。
◎提高身體代謝力、熱量燃燒不間斷。
◎胃腸吸收力&排出力大提升，天天順暢不便秘。
◎溫暖身體，改善冰冷體質。
◎斑點、細紋、青春痘、老化等肌膚問題通通解決。
◎一日元氣滿載，打造強韌的精神力。
來自醫師、藝人、運動明星、企業家等各界人士熱烈迴響
這是我想推薦給男女老幼的「超讚！減重瘦身法」。在柏原式減重瘦身法裡並沒有不能吃的東西，只要在飲食方法上下工夫，就能讓胃腸的機能變好，體溫和代謝也都會提高。從結果上來看，能有效率地燃燒脂肪並提高免疫力，是對身體和心靈都很溫和的劃時代減重瘦身法。～安保徹（醫學博士、前新潟大學研究所齒學總合研究科教授）
原來如此呀！接受柏原小姐的飲食指導後才明白，明明總是吃很多卻不會變胖，又能獲得健康美的道理，原來就是這個。的確，這正是最後的減重瘦身書！ ～清水國明（藝人）
「美和健康」對女性而言是永遠不可缺少的主題，不管是美還是健康，只要淋巴的循環不好就無法擁有。對此，有必要了解正確的飲食方法。這是一本能提高代謝和免疫力，變成清爽暢快美人的書。～池田壽美（一般社團法人日本淋巴協會代表理事）
我以前一直以為減重就是忍耐著不吃不喝，但是，經過柏原小姐的指導後，我的身體產生劇烈的變化，現在一邊吃還能一邊控制體重。即使比賽結束後也不會復胖，和流行的減重瘦身法明顯不同。用這個減重瘦身法，就可以和以前的減重法說再見了！～木村悠（職業拳擊手、日本輕量級排名第2）
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- 作者： 柏原幸代 新功能介紹
- 譯者：胡汶廷
- 出版社：台灣廣廈 新功能介紹
- 出版日期：2015/05/08
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
腸胃道保健，從改變開始！
飲食均衡、營養充足
每天除了應該攝取均衡的7大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽 （礦物質）、維生素、水和纖維素之外，食物也較少量並多樣化，盡量每天吃五蔬果（3份蔬菜、2份水果），並多吃含纖維食物。而加工食物也要減少，例如：香腸、臘肉、火腿等，避免吃進亞硝酸鹽，產生致癌風險。為免引發消化系統問題，例如：消化不良、膽結石等狀況，必須減少油炸食物，多選擇在地、當季新鮮食材，並且攝取足夠水分，除非腎臟或心臟有問題，否則建議一般人1天至少喝足2000～2500C.C.的水，以助排便。
最重要的是一定要吃早餐，並且三餐要定時。現代人作息不正常，太晚起床而將早、午餐一起吃，長期不吃早餐，膽囊長久未受刺激收縮或排空不完全，使膽汁長時間停留在膽囊中，水分不斷被吸收，使膽汁過度濃縮泥化而形成膽結石。另一方面，近中午才開始用餐，早上可能因為饑餓後開始暴飲暴食，使得血糖上升，胰島素隨之增加，造成胰島素亢進，容易導致糖尿病。外食加上飲食不規律，都會提高罹患糖尿病的風險。此外，常吃早午餐的人可能前一晚活動多而晚睡，也會影響到睡眠品質，晚上10點睡到早上6點，和半夜2點睡到早上10點，後者違反身體的生理時鐘，精神狀況一定比較差，而且飲食型態也受到影響，因此，不建議經常吃早午餐。
有些人會藉由喝苦茶油來保護胃，雖然如此可以增加胃的保護膜，但同時也因攝取過多熱量，造成身體上的負擔，要注意千萬不要過量。
適當運動，維持正常體重
很多腸胃道疾病都和肥胖有關，建議做好體重控制，Body Mass Index （BMI）應維持在正常範圍。
建立良好排便習慣
每天最好排便1～2次，而且在早上時段。不過，由於現代人過於忙碌，往往錯過早上排便的時間，久而久之形成便祕，造成腸道廢物、毒素累積，引發腸胃道疾病。
陳鴻瑋
學歷：高雄醫學大學學士後醫學系
經歷：臺灣大學附設醫院實習醫師、臺北醫學大學附設醫院內科部住院醫師、臺北醫學大學附設醫院內科部總醫師、臺北醫學大學附設醫院消化內科研究醫師、美國洛杉磯加州大學（U.C.L.A.）生物化學學士畢業、美國密西根大學（University of Michigan, Ann Arbor）生物醫學工程碩士
現職：臺北醫學大學附設醫院消化內科專任主治醫師
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸胃道保健-從改變開始-mom-ba-m20150810-100005760-2-132951142.html
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