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當紅分享頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！隱藏版

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內容簡介:

本書特色

◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎？──小心！這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦！

◎早在2003年，科學家已將人類基因解碼，並研究出即便是同卵雙胞胎，但因飲食習慣不同，就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型，直接推翻「胖會遺傳」的謬論！此外，更驚人的是，只要透過正確的飲食計畫和食物比例，就能「調控基因表達」，使原本的肥胖體質「逆轉瘦」！

◎本書作者林佳靜營養師，將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則，
並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身，充分證明「瘦的重點」不在卡路里，而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪，就能達到「健康精瘦」的終極目的！
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◎只要1分鐘，就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則！

「4」：每餐總量分為4份！
「3」：其中3份=植物性食物！
博客來網路書店「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。
「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！
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◎本書5大特點，成功「減重不復胖」，還你瘦子體質！

【激瘦特點1】「千人實證」！→→不用吃藥打針，就能逆轉體質、變身瘦子一族，不再復胖！
利用「4321黃金餐盤」飲食原則，林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案，更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥，也無需強化運動，完全只因吃對食物、做對方法，就能由內而外甩掉多餘體脂肪，把「胖子基因」調整為「瘦子體質」！

【激瘦特點２】「科學背書」！→→本書研究以國際期刊為本，教你啟動讓身體輕盈的基因！
眾說紛紜的錯誤減肥法，只會讓身體越減越糟！本書以科學實證為依據，將最新的基因工程研究，簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法，強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因，讓身體輕盈！

【激瘦特點３】「不必禁食」！→→三餐飢餓度日，不如吃對食物比例，保證瘦得漂亮又健康！
減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多！「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物，並強調吃的比例，照著做，就能提供身體足夠的營養素，不會挨餓、不會嘴饞，就能輕鬆養出「瘦子體質」！

【激瘦特點４】「全齡適用」！→→食物不偏廢、營養最全面，就連孕婦、小孩、老人都適用！
由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡，以求強化身體代謝力，所以不但什麼年齡的人都適用，而且，在減輕體重、降低體脂率降之外，還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病！

博客來書店【激瘦特點５】「獨家附錄」！→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡，方便搭配組合，絕不會吃錯！
本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡，只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選，不必特別費心思，就能讓營養素吃夠，輕鬆改變體質，成功瘦得健康又漂亮！

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成功是熬出來的		合適的職業就是你最好的事業
生命並非只有一處燦爛輝煌		為成功找方法，不要為失敗找藉口
魔鬼藏在細節：成敗不是偶然		零秒出擊！林書豪熱血沸騰的人生演義

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  作者： 林佳靜    新功能介紹
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

腸癌只找嗜肉族？茹素20年轉移性腸癌上身

【華人健康網記者張世傑／台北報導】腸癌只找嗜肉族嗎？吃素不會得腸癌？居住高雄的1名60歲林姓婦女，長期吃素超過20年，大約1年半前，經檢查發現竟罹患晚期大腸直腸癌第4期，且癌細胞已轉移至肝臟。後經醫師利用標靶合併化療，待腫瘤縮小後，再切除轉移病灶，且持續使用標靶化療，已大幅提高存活機會。（影音／攝影記者張世傑）

陳鴻華醫師（左）、魏柏立醫師（右）共同呼籲：癌症晚期不等於末期。（攝影／記者張世傑）

中華民國大腸直腸外科醫學會理事長、高雄長庚醫院大腸直腸肛門外科主治醫師陳鴻華指出，民眾常認為，只有生活飲食習慣不佳、嗜吃肉類者，才有機會得腸癌，但事實上「人人有機會，個個沒把握」，如林老師，茹素20年，以為吃菜不吃肉就沒事，但大腸直腸癌還是偏偏找上她。除了生活飲食習要注意，腸癌發生的原因還包括基因突變、環境及遺傳等因素。唯有定期篩檢，透過早期發現、治療，才能降低腸癌威脅。

晚期不等於末期　標靶加入拼生存

事實上，腸癌晚期不等於末期。目前轉移性大腸直腸癌治療，已從單純化療、新增多線標靶，以及化療合併治療策略，患者平均存活期已從原本不到6個月，提升到30個月。而可利用標靶藥物包括：血管新生抑制劑（基因變異型及野生型皆可使用）、表皮生長因子抑制劑（僅野生型患者可使用），兩者效果相當，都有助於延長存活。

另外，轉移性大腸直腸癌若轉移的病灶範圍不大，能將轉移病灶切除乾淨，有很好的5年存活率。以最常見的肝轉移病患為例，國外大規模研究發現，針對肝轉移，且能手術切除的野生型大腸直腸癌病患，在使用血管新生抑制劑併用化療後，存活期更有機會可延長至超過5年以上。

治療策略：2次標靶接力使用

北醫附院大腸直腸外科魏柏立強調，目前轉移性大腸直腸癌治療在第1、第3線，皆有健保給付標靶藥物，第1線治療有2種健保標靶藥物可以選擇，包括血管新生抑制劑、表皮生長因子抑制劑。第3線健保則僅給付表皮生長因子抑制劑，而2種藥物都能帶來很好的治療效果，但如果用對順序，則有機會可以使用到2次健保標靶，降低負擔。

大腸直腸癌不只是國人10大癌症榜首，台灣發生率甚至是全世界排名第1。

換化療不換標靶　延長患者存活期

而轉移性大腸直腸癌患者若先以血管新生抑制劑治療，當治療失敗時，表皮生長因子抑制劑也有給付作為第3線用藥；但如果先用表皮生長因子抑制劑卻治療無效，因為血管新生抑制劑並無給付於第3線用藥，接下來就得自費。目前健保針對轉移性大腸直腸癌第1線標靶藥物治療，僅給付使用24週，但健保療程完畢不代表治癒，建議即使病情穩定仍應繼續使用標靶，爭取較佳存活機會。

健保給付加上全線標靶新式治療策略，有如轉移性大腸直腸癌患者的黃金雙盾。

事實上，「換化療不換標靶」治療方法，能夠延長患者存活期，第2線持續使用相同的血管新生抑制標靶藥物，可降低3成惡化風險、2成死亡風險，疾病無惡化存活期延長近6個月；且可提供醫師、患者另1項治療新機會。不過健保尚未給付，患者需自費，患者可多與醫師討論，選擇適合的藥物。

【醫師小叮嚀】：

大腸直腸癌不只是國人十大癌症榜首，台灣發生率甚至是全世界排名第一。而健保給付加上全線標靶新式治療策略，有如轉移性大腸直腸癌患者的黃金雙盾，更能勇敢地面對病魔。提醒患者切勿聽信偏方，或因害怕副作用而拒絕治療，也不要輕易放棄求生意志。因為「晚期並不等於末期」，只要患者信任醫師，安心接受治療，相信都有機會延命，甚至晚期也仍有治癒機會。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸癌只找嗜肉族-茹素20年轉移性腸癌上身-111606388.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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