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更便宜終極減肥聖經：瞭解節食風潮背後的偽科學，抵擋惡性飢餓，不再復胖獨家款

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內容簡介:

◆98％的減重都用錯了方法！
你的健康，是由攝取的營養素占熱量的比例所決定；
博客來書店你的體重，和吃多少無關，而是和吃什麼有關──

◆全球權威的營養學家傅爾曼醫生，從200,000篇營養學專業研究中，得出科學驗證的健康公式：健康＝營養素／熱量。

◆用高營養密度飲食，終止食物上癮、惡性飢餓、過量飲食的循環。

◆加上76道健康食譜，從簡單安排三餐開始，讓你輕鬆吃出健康。
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喬爾?傅爾曼醫生的紐時Top 1暢銷養生瘦身飲食書──《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》（Eat to Live），締造雄踞榜單113週、狂銷160萬冊、授權16國語文的傲人成績，在新書中，他將大膽地跟整個減肥產業宣戰！

博客來隨時隨地，想吃多少就吃多少。歡迎一起終結節食！

不要再輕信各種傷身的流行飲食法了。這些來來去去的飲食控制風潮，也許會帶來短期成效，卻隱藏更大的風險。當你減重時，甩掉的是皮下脂肪，失去的是肌肉；而復胖時，長回的卻是內臟脂肪。不但更難甩掉胖回來的脂肪，更糟的是，體重不斷起起伏伏，會對身體造成極大的傷害，陷入食物上癮、惡性飢餓與過量飲食的惡性循環，增加罹患心血管疾病、癌症與各種疾病的風險，甚至是猝死。

傅爾曼醫生倡導的植物營養飲食法，是高密度營養的飲食方式，可減緩老化速度、修補細胞、降低發炎，讓身體擺脫毒素。吃愈多高營養密度的食物，就能以更少的熱量達到飽足，不再渴望高脂肪、高熱量的食物。這種飲食法能確保身體獲得必要的食物，達到理想健康。它可以讓人瘦身，永不復胖，不感覺飢餓，或覺得吃不夠。這是史上最有效的飲食法，你不再需要節食了。因為吃而活出更美好的人生，不怕疾病或死亡，也能過得更平靜喜悅。

◆關於健康與食物，有三項不容辯駁的事實
1.蔬菜、豆類、種子、水果與堅果對人有好處。
2.過量攝取肉類或動物性產品會致病。
3.少攝取精製碳水化合物，有助於維持減重與整體健康。

◆攝取營養豐富的天然蔬食有益健康
1.植物含有維生素、礦物質與植化素，這三大類微量營養素對健康十分重要，有助於免疫系統發揮功用、避免老化後遺症。
博客來網路書局2.色彩豐富的蔬菜、豆類與水果的熱量密度低，吃更多也無妨。高營養密度的食物種類繁多，攝取量又相對無限制，因此要吃到飽足、減重、維持理想體重也容易，不需要計算熱量或限制分量。
3.透過吃天然食物的飲食，增加微量營養素的攝取，可以降低食欲與食物上癮，恢復正常的飢餓訊號，讓你保持精瘦的身體質量，同時獲得各種健康功效，對抗老化。

◆植物營養飲食法的六大規則
1.每天把大分量的沙拉當成主菜。
2.每天至少吃半杯豆類，接近一杯更好。
3.每天吃一大份（雙倍）稍微蒸過的蔬菜。
4.女性每天至少吃28克、男性至少吃43克的堅果與種子。
5.每天吃菇類與洋蔥。
6.每天吃三份新鮮水果。

◆76道健康食譜：從簡單安排三餐開始，讓你輕鬆吃出健康！

跑出生命力：不倒鬥士吳興傳		哈雷魔鬼鐵人豪傑
我還活著，就要開心地活：癌症讓我家庭重生，生命更加開闊		我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活
十年淬鍊 劉在錫：從沉寂無聞到風靡亞洲		管你得意或失意，憂鬱都會突然找上你：名醫林青穀現身說法：「我的人生明明超完美，老天卻……」
天堂計劃：陪父親走向安樂死的一段路		敢動人生

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 喬爾‧傅爾曼    新功能介紹
• 原文作者：Joel Fuhrman
• 譯者：呂奕欣
• 出版社：大塊文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/06
• 語言：繁體中文

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超常創造力訓練		如何激發孩子的學習潛能
圖解思考法		和孩子一起學習突破思維
邏輯與思考		超倍速學習：6天突破學習困境
強化記憶力		心智圖法進階篇Mind Mapping：多元知識管理系統 2

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內容來自YAHOO新聞

腸病毒流行中 估6月中下旬高峰

（中央社記者陳偉婷台北31日電）衛生福利部疾病管制署今天表示，腸病毒疫情處於流行期，不過，近2週上升幅度略緩，預計6月中下旬疫情會到高峰。

疾管署表示，目前社區流行株以克沙奇A型的輕症為主，腸病毒71型仍有散發個案。

今年至今共通報55例疑似腸病毒重症，3例為腸病毒71型確定病例、17例檢驗中、35例排除。1050531

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸病毒流行中-估6月中下旬高峰-030949679.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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