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購物網斷糖、限糖、少糖飲食必備：肉．蛋．起司美味食譜60道，「MEC飲食法」讓你瘦身減重，跟疲勞、老化、痴呆說掰掰！每日主打

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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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商品訊息功能:

內容簡介:

【加上：著名料理家兼營養師－檢見崎聰美的60道美味食譜】
【搭配『MEC飲食法』特別精心設計的肉、蛋、起司料理，簡單可口，又能瘦身！】

【斷糖、限糖、少糖飲食必備！！】
以肉、蛋、起司為主食，吃到肚子有飽足感
改用「酮體」作為身體的Energy
你也可以簡單做，控制醣類攝取、輕鬆瘦～

※譯註：本書針對各類食材，以及每一個食譜都清楚標示「醣含量」及鹽分

【實行MEC飲食法＋每一口咀嚼30下】
讓血液内的「酮體」上升，有助於改善肥胖，
博客來遠離三高、預防中風，改善各種文明病，讓你更健康！
消除壓力引起的煩躁、鬱悶，讓你更加正向和積極！

【實行MEC飲食，瘦身10公斤以上很常見!】
※33歲上班族．80公斤→63公斤，肝功能指數降到正常值以下
※49歲糖尿病患．98公斤→68公斤，所有健檢指數都恢復正常
※46歲鐵人三項愛好者．90公斤→65公斤，沖繩宮古島賽事45-49歲組冠軍
※編註：小編和好友一起親身實驗，5個月內各減掉10、5公斤，游泳圈和脂肪肝都沒了

【就從這一餐開始吧！】
為了健康，請養成真正「健康飲食」的習慣──
你一天可以吃Meat200g、Egg3顆、Cheese120g
請放心大膽地享受豐盛美食的每一天！

博客來網路書店本書特色

【很想瘦身，也想運動保健！】
吃得太少好虛弱無法持久，大熱天大汗淋漓很討厭！
【想變健康，不想老太早，衰弱得太快！】
不要一直跑醫院，更不要輾轉到N科去看病！

【MEC飲食法：能有效預防、改善「疾病」與「老化」】
※糖尿病、高血壓、心血管疾病
※肝機能障礙、牙周病、更年期失調、失智症
※除了獲得健康，還可以更美麗(小臉、美肌、豐胸、提臀、黑髮...)
※青春活力再現之後，還會更有精神，而且正面、積極

◎重點在這裡◎

1.怎麼努力控制卡路里，也不會讓你健康長壽！

2.不停地治療，改善不了肥胖！
血糖上升及肥胖，並不是卡路里所導致，問題出在「醣類」
過度攝取「醣類」容易造成動脈硬化、及代謝症候群。
※當葡萄糖進入細胞時，要藉助胰臟所分泌的荷爾蒙「胰島素」。
博客來網路書局※但是細胞容量有限，胰島素會把過多的葡萄糖，變換成中性脂肪，送進皮下脂肪或內臟裡，造成肥胖。若葡萄糖還是過剩，久了便可能引發「糖尿病」。
※血糖過高會傷害血管內壁，讓血管愈來愈窄形成「動脈硬化」，當血液流不過去，心臟必須用更強的力量將血液送出去，造成「高血壓」。

3.當一個人內臟脂肪型肥胖，又有糖尿病、高血壓、脂肪代謝異常等其中2項以上的病症，就是罹患了威脅生命的「代謝異常症候群」。


4.少吃「醣類」沒關係，因為改用「酮體」當熱量，更有效率！
※實行MEC飲食法吃肉、蛋、起司，降低體內的葡萄糖之後，脂肪的最小單位「脂肪酸」會在肝臟轉化成「酮體」的物質，運送至全身血液當中。
※酮體不像葡萄糖需要胰島素運送，它可以迅速地被細胞所吸收，成為人體的熱量來源。
※酮體還有一個特性，就是轉化為熱量的效率，比葡萄糖來得更好更快。

5.老人家更應該吃肉
※很多人認為肉類卡路里高會發胖、其實肉、蛋、起司不會讓血糖值上升，也不是肥胖的元兇。
※有些大人們會以腹脹、不消化等理由不吃肉。但其實人體消化液的原料也是蛋白質，因此要用肉、蛋、起司來補充，以增進消化力
※蛋白質能增加的肌肉量，可預防「運動障礙症候群」等老化問題。

6.從今天起，每一口至少咀嚼30下
※細嚼慢嚥可以減少食量，預防過量進食。
※咀嚼的動作，會使用到下巴及臉部肌肉，有小臉的效果。
※咀嚼時下巴的肌肉，延伸到大胸肌連動，也可以達到美胸的效果。
※女性最希望能夠消失的小皺紋，也可以慢慢改善。

【加入健康飲食，一起拒絕肥胖、保健強身吧！】
把富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的肉、蛋、乳酪吃到肚子有飽足感，然後每一口至少咀嚼30下

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  作者： 渡邊信幸    新功能介紹
• 譯者：林思吟
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

腳暖全身暖　冬天健康穿靴術！

【華人健康網記者孫以琳／台北報導】在冬天談到足部保暖，自然非靴子莫屬！但是在又濕又冷的天氣下，該怎麼避免溼答答的鞋子造成異味跟黴菌問題？而近年流行時尚又保暖的雪靴，但是雪靴又要怎麼選，才能避免對膝蓋造成負面影響？

掌握幾個原則，就能在冬日兼顧健康、保暖與時尚，腳暖全身暖！

雨天穿雨靴　加厚襪防滑兼保暖

每到冬季，下不停的細雨實在令人連出門的動力都沒有……特別是濕氣跟低溫聯手來襲時，光是決定穿哪雙鞋都好困難！如果穿著沒有防水功能的鞋款，容易連襪子都濕透，不只冰冷而且對皮膚不好；有些人反其道而行，乾脆穿起夾腳拖，一口氣讓雙腳濕到底。但你知道嗎？夾腳拖跟足部的接觸面積小，不容易固定在腳上，一般來說止滑力也不高，遇到雨天就容易滑倒。而且長時間讓足部接觸汙水，恐怕有細菌感染發炎的危機！該怎麼選擇一雙好的雨靴或雨鞋？穿著時又有哪些細節要注意？掌握以下四原則，從此不怕下雨天！

製圖／羅德育

原則一／尺寸選擇大半號

雨靴不宜太合腳，以便預留加穿厚襪的空間，並且也能保持透氣。千萬不要為了美觀，而勉強自己的腳塞進太窄或太短的鞋子喔！

原則二／穿著舒適很重要

大部分雨靴都是不透風的橡膠材質，在冬天固然相當保暖，但是橡膠的柔軟度就是穿起來是否舒適的關鍵，在購買雨靴時，試走久一點比較有保障。

原則三／安全材質常保健康

根據今年消費者文教基金會調查發現，市售兒童雨鞋半數塑化劑含量超標，恐影響小朋友成長發育！由於靴子會直接接觸足部，選擇安全材質是絕對必要的。

原則四／加襪子防滑兼止汗

光著腳穿雨靴不免容易滑動，加上襪子就能增加穩定性，同時更加保暖。穿著雨靴也容易因為悶熱不透氣而導致異味或黴菌問題，不建議穿太久，並且可使用容易吸汗、減少腳縫積汗的五趾襪，或者多帶幾雙襪子替換。

製圖／羅德育

晴天穿雪靴　要注意支撐度

近年流行的雪靴，不僅時尚還能保暖，在冬天成為許多愛美女性的足下首選。但是雪靴的固定性不佳，足部容易在鞋內滑動，如果有扁平足狀況，更要注意避免久穿。不過只要掌握以下三原則，就能兼顧健康、時尚與保暖！

原則一／足弓支撐有保障

由於大部分雪靴的鞋墊都是平坦的，對足弓的支撐性不足，長期下來對身體還是有負面影響，甚至造成關節磨損。因此若要穿雪靴，選擇能夠充分支撐足弓的就很重要。

原則二／鞋墊吸震才好走

若雪靴的鞋底太薄，就會難以緩衝行走的震動，每走一步都會有衝擊傳到腳踝、膝蓋甚至軀幹。若有需要，可自行更換柔軟、吸震佳的鞋墊，避免對足部造成負擔。

原則三／避免在外穿太久

即使在鞋墊上做出調整，但由於雪靴本身結構上的限制，較一般鞋子更不透氣、支撐性不足，因此比較適合做為室內保暖鞋，不建議在外久穿，或者穿去爬山、健行。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腳暖全身暖-冬天健康穿靴術-101205042.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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