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評價評比日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm指名首選

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內容簡介:

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如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房，這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

免節食、免努力、不花錢，只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦！

什麼是「走路瘦肚法」？

踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

脂肪會屯積在肚子上，原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐，很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm！

只是「走路」太可惜，肚子跟著動一動，隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡，但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加，除了瘦肚子還能改善便秘問題。

22種變化動作，每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練！

從入門篇到高階篇，還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前，各種生活場合都能應用。
博客來
本書特色

博客來書店1.方法超簡單：一吐一吸，肚子上的厚重脂肪也跟著消失！不用在意他人眼光，想做就做，好學又易實行。

2.運動變化性高：從入門篇到高階篇，搭配使用效果更加倍，做起來有趣。

博客來網路書局博客來網路書店3.動作好懂易學：每個步驟詳細圖解，看圖就學得會。

轉個彎路更寬		幸福，早知道就好
原來，幸福那麼甜		不爽不行
性格決定一切		做最亮麗的自己：擁有自信，才能做你自己
Do It Now		這才是生活

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 川村昌嗣    新功能介紹
• 譯者：王慧娥
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/26
• 語言：繁體中文

評價評比日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm指名首選

跟法國女學優雅		溝通恐懼-走過恐懼，溝通來者不拒！
從說話模式洞悉人心		如何成為溝通大師
e點就通－話管理		如何把話說到心窩裡
丟掉粉紅象：完全溝通一把罩		情緒管理壓力紓解(2CD)

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內容來自YAHOO新聞

腹膜透析　腎衰竭病人的另外一種選擇

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

34歲謝小姐自從三年前生產後，罹患妊娠高血壓後，長期治療中。然而近幾年來，腎臟功能逐漸惡化，至今年年初，因水腫與尿毒症至某一學中心住院，而後被告知腎臟衰竭已達到末期病變，經診治後安排住院，與病人充分討論並提出其選擇可能性後，病患最後決定進行腹膜透析。

腹膜透析可自行操作　符合一般人生活型態

收治個案的臺南市立安南醫院腎臟科林軒名主任醫師表示：腹膜透析是我們針對腎臟功能不全到達末期，也就是尿毒症病患，利用我們自身的腹膜來取代原本腎臟清除毒素的功能。手術將透析導管置入我們腹腔，在表面我們只看到一根導管露出在肚皮上。每天自行在家中，利用導管更換透析藥水四次。或者使用居家自動透析的機器，晚上就寢時自動交換藥水。利用藥水與身體腹膜的接觸，將身體內多餘的尿毒素排出，並補充身體不足的鹼質。

林軒名醫師表示：目前腹膜透析與血液透析，長期的存活率是相當的。但是在開始透析的前兩年，腹膜透析可以保存病人的殘存尿液（殘留腎功能），相對之下病患的預後是較佳的。另外病患可以自行操作藥水交換，自行選擇時間與地點，提供病人更多方便性與自主性。對於許多上班族而言，更能符合一般人的生活型態。

腹膜透析適用有條件　自我照護能力很重要

林軒名醫師表示：腹膜透析因為牽涉到病人自行換液的考量，因此除了疾病因素之外，病人功能與家庭環境也是必須考量在內的。疾病因素部分，以自排尿功能尚佳且體型適當的非糖尿病病人最為適合。在個人與家庭因素，以年輕(<70歲）且自我照護能力良好，且家中或工作場所有適合的換液環境為佳，良好的自我照護能力或充分的家庭資源，都是腹膜透析病人成功的要素。

醫師建議慢性腎病的病人，一旦肌酐酸達到6mg/dl以上，或腎絲球過濾率達到15ml/min以下，應該詢問慢性腎病衛教師或醫師，有關腎臟替代療法的訊息。讓專業團隊來評估病人最適合的腎臟替代療法的方式，以進行相關的準備工作，也避免到了急性尿毒症發作時，患者常被迫選擇血液透析的治療。他強調，病人切莫有諱疾忌醫的想法，應該盡速就醫與醫師或腎病團隊充分討論，找到最適切的醫療方式，擁有美麗人生。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腹膜透析-腎衰竭病人的另外-種選擇-011400520.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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